열이 나거나 감기에 걸리면 무엇을 먹나요? 인터넷에서 인기있는 식이요법 추천 10일
최근 날씨가 자주 바뀌면서 감기와 발열 환자가 늘었습니다. 식이요법에 대한 논의가 인터넷을 통해 급증했습니다. 이 글은 지난 10일 동안 주요 플랫폼에서 뜨겁게 화제가 되었던 감기 다이어트 계획을 권위 있는 의학적 조언과 결합하여 여러분께 과학적 참고 자료를 제공하고자 합니다.
1. 인터넷상에서 화제가 되고 있는 감기에 좋은 음식 5가지
| 순위 | 음식 | 토론 인기도 | 주요 기능 |
|---|---|---|---|
| 1 | 생강 흑설탕물 | 285,000 | 추위와 땀을 없애세요. |
| 2 | 흑설탕으로 끓인 눈배 | 192,000 | 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멎게 한다 |
| 3 | 기장죽 | 158,000 | 소화하기 쉽고 활력을 보충합니다. |
| 4 | 무꿀물 | 123,000 | 항염증 및 가래 감소 |
| 5 | 파와 흰 콩국 | 97,000 | 코막힘 완화 |
2. 증상별 추천식품 리스트
| 증상 | 추천음식 | 주의할 점 |
|---|---|---|
| 계속되는 고열 | 녹두국, 수박주스, 겨울참외국 | 소량을 자주 보충하세요. |
| 심한 기침 | 나한과차, 흰목이 수프, 비파 페이스트 | 자극을 주기 위해 찬 음료를 피하세요. |
| 목이 아프다 | 꿀물, 찐 오렌지, 민들레차 | 딱딱한 음식을 피하세요 |
| 식욕 상실 | 참마퓨레, 연근전분, 사과퓨레 | 작은 식사를 자주 하라 |
3. 영양사의 특별 알림
1.발열 시 다이어트의 3대 원칙: 고보습(1일 2000ml 이상), 고비타민(신선한 과일 및 야채), 소화가 용이한(액체/반액체)
2.다이어트에 대한 오해를 조심하세요: 기름진 음식 피하기(부담 증가), 고단백 음식 피하기(대사 증가), 지나치게 단 음식 피하기(면역력 억제)
4. 회복기 동안의 고급 다이어트 계획
| 회복 단계 | 추천 레시피 | 영양 중점 |
|---|---|---|
| 발열감소 초기 | 야채죽, 국수 | 전해질 보충 |
| 신체 회복 기간 | 생선 필레 죽, 계란찜 | 고품질 단백질 |
| 완전한 회복 기간 | 버섯 치킨 수프, 시금치, 돼지 간 | 철분과 혈액을 보충한다 |
5. 권위 있는 기관의 최신 권장사항
최근 국가보건위원회가 발표한 '호흡기감염을 위한 식생활지침'에 따르면 감기에 걸렸을 때 일일 섭취량을 보장해야 한다.비타민C 100mg(오렌지 2개 정도),아연 15mg(살코기 50g). 특정 그룹(임산부, 어린이)은 의사의 지도 하에 다이어트 계획을 조정해야 합니다.
따뜻한 알림: 이 글의 내용은 Dingxiang Doctor, Zhihu Health 및 기타 플랫폼에서 화제가 된 주제를 바탕으로 작성되었습니다. 구체적인 식이요법 계획은 개인의 체격과 의사의 조언을 결합하여 진행하시기 바랍니다. 증상이 3일 이상 지속되면 제때에 진료를 받으시기 바랍니다.
세부 사항을 확인하십시오
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